Costelo Blog: setembro 2007

1. Antes de tomar o café pela manhã, tome um copo de água. Mantenha também uma jarra de água em sua mesa. Isso ajudará a minimizar um certo mal-estar que o café dá.
2. Comece o dia com 20 minutos de caminhada ou yoga (aqui tem bastante artigo à venda relacionado a yoga).
3. Saia do computador pelo menos uma vez à cada 2 horas, e fique alguns minutos fora dele. De preferência, evite o conjunto sofá/TV nesse meio tempo.
4. Mantenha pelo menos uma anilha de 3 a 10kg por perto, e use pelo menos uma vez no dia, quando você perceber que está no auge da produtividade ferrenha, estressante.
5. Faça uma pequena refeição à cada 2 ou 3 horas, pode ser uma fruta ou barra de cereais.
6. Se você não consegue dormir por algum motivo, tome remédio - receitado pelo médico, claro. O sono é muito importante para o bem-estar. Mas nem por isso vai abusar de kilos de calmante.
7. Se ficar com preguiça ou moleza, deite-se no chão e faça alguns exercícios.
8. Se sua cabeça ficar enjoada ou fadigada, é possível que seja devido ao excesso de café. Tome um pouco de água e ar fresco.
9. Sentiu-se deprimido ou triste? Busque um amigo no MSN e desabafe. Acredite, ajuda!
10. Compre um odômetro/velocímetro para sua bike. Ande por volta das 14h, isso te dará um novo ar para o dia. Alterne entre correr e andar lentamente. O quê? Você não tem bike? Compre uma urgente!
11. Se você está em um relacionamento saudável, faça sexo pelo menos uma vez à cada 2 ou 3 dias. Isso é importante para a estabilidade mental e física. Se não estiver em um relacionamento saudável, faça o mesmo, mas proteja-se em dobro! :)
12. Se você é viciado em MSN, RSS, assistir filmes, comprar sapatos, buscar música ou qualquer outra coisa que domina seu tempo… CONTROLE-SE! Isso não é saudável. Substitua coisas que você faz pela internet - como comprar, por exemplo - por uma ida ao shopping/loja. As pessoas saudáveis controlam o próprio tempo.
13. Por pelo menos 15 minutos durante o dia, busque algo novo. Algo que se torne um hobby, um projeto - pode ser online! Algo que estimule a mente e seja diferente dos seus hábitos.
14. Compre um cachorro! Apesar de resultar em tortura mental e privação de sono nos primeiros meses, os benefícios não têm preço. Eles levantam seu espírito e o incentivam a fazer qualquer coisa, andar, tomar novos ares. Mas leve isso a sério: se não pretende andar pelo menos duas vezes no dia, não compre o animal.
15. Tente desintoxicar seu corpo por uma semana. Quando começar a se sentir mal fisicamente, siga dois princípios: A: Não beba NADA além de água; B: Não coma nada além de frutas, legumes e vegetais.
16. Tome sol. Pelo menos meia hora de exposição (com protetor solar) por dia faz muito bem.
17. Procure um amigo para te acompanhar na academia. Assim você se sente motivado e não deixa de ir. Se ainda assim não conseguir, motive-se com recompensas do tipo: PS3 se perder 5Kg, ou TV LCD 50″ se não faltar durante 2 meses.
18. Substitua os alimentos processados e conservantes por frutas e legumes. Troque o refrigerante por suco ou água. Diminua a quantidade de café.
19. Não beba álcool depois das 19h. O dia seguinte rende muito mais e a produtividade é muito maior. Mas sei que isso é quase impossível para alguns blogueiros cachaceiros. :)
20. Tente beber somente aos fins de semana. Com isso seu corpo ficará muito mais estável durante a semana.
21. Sua saúde mental é muito importante: se você trabalha em algo tedioso, torna-se necessário mais exercício e uma melhor saúde física para contornar.